y ciertas t茅cnicas de manejo de la furia. Todas y cada una estas t茅cnicas tienen la posibilidad de ser practicadas por mayores y peque帽os. Admitir las se帽ales de observaci贸n. Term贸metro de furia. Para y piensa. Respiraci贸n diafragm谩tica. Toma de tierra. Acrecentar el confort y el exitaci贸n personal. Expresar furia hacia el resto.
El ce帽o fruncido es un enorme indicio de furia; suprimirlo
La furia tiene una manera muy especial de vocear a nivel corporal. F铆sicamente est谩 bien, y cada movimiento que hace nuestro cuerpo se utiliza para algo.
Explorando la emoci贸n de RAGE.
Hablaremos de la furia, desde la visi贸n de Norberto Levy, un sic贸logo argentino que charl贸 infatigablemente sobre el poder de las conmuevas. Empecemos diciendo que la furia se encuentra dentro de las 5 conmuevas b谩sicas. Si recuerdas el cap铆tulo previo donde intentamos la furia, recordar谩s que la dividimos en 5. Satisfactorio: amor y alegr铆a, y desapacible: furia, tristeza y temor.
Y aqu铆 hay un embrollo, que es vital en el momento en que se trabaja con la parte enojada de todos nosotros. Ahora entendemos que las llamadas conmuevas 芦negativas禄, siendo desapacibles, desean evadirse. Tendemos a rechazarlos, perdiendo sus funcionalidades. Como todas y cada una de las conmuevas primarias, la furia juega un papel escencial. Deteng谩monos aqu铆 pues la funci贸n de la furia es poner l铆mites a quien me desea agredir, atravesar una l铆nea, su espacio. Puede ser un espacio f铆sico, sensible y de uni贸n. Un espacio propio. Toda vez que se ofrece meditar la furia como algo negativo y, por consiguiente, limitarla, rechazarla, se nos ofrece asimismo perder esta funci贸n.
Busca movimientos tranquilizadores
Por servirnos de un ejemplo, a lo largo de una ri帽a de pareja, una aceptable forma de aliviar la situaci贸n es abrazar al otro.
Aun, como ense帽a una investigaci贸n avalada en 2016 por la Society for Personality and Popular Psychology, una caricia puede ser bastante. Esto pasa por el hecho de que la calidez o calidez del contacto con el otro regresa a la verdad.
Con贸cete a ti
El autoconocimiento es una clave primordial de el intelecto sensible, puesto que, para administrar apropiadamente las conmuevas, es esencial comprender detectar nuestros estados sentimentales, qu茅 cuerpo los apunta. corresponden a cada uno de ellos y cu谩l es su nombre.
Enojarse y ocasionar una discusi贸n sin ser siendo consciente de los propios sentimientos puede ocasionar un sentimiento de furia como reacci贸n a sentirse menos vulnerable. O sea algo que provoca que a la otra persona le cueste comprender los aut茅nticos sentimientos y asimismo reaccione con furia. Esto crea un per铆odo de permanentes discusiones que no conducen a ninguna conclusi贸n.
Respiraci贸n diafragm谩tica
Esta t茅cnica es 煤til para la regulaci贸n sensible. Para llevarlo a cabo, puedes proseguir estos pasos:
1- Pone una mano sobre tu pecho y la otra sobre tu est贸mago, para estar seguro de llevar el aire hasta el fondo de tus pulmones, sin desplazar el pecho ni levantando los hombros.