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C贸mo evitar un infarto en casa

Prevenci贸n Acrecentar el consumo de pescado, en tanto que es cardioprotector. Acrecentar el consumo de frutas y verduras. Achicar el consumo de alimentos ricos en grasas de procedencia animal, en tanto que incrementan los escenarios de colesterol en sangre. Impide fumar. Haz ejercicio todo el tiempo.

Europa Press

Las patolog铆as cardiovasculares son la primordial causa de muerte en los pa铆ses desarrollados y causan el 40% de las muertes en Europa y el 31,2% de las de Espa帽a, seg煤n la Fundaci贸n De espa帽a del Coraz贸n (FEC) ). Espec铆ficamente, cita que la primordial causa de estas muertes es el infarto de miocardio, que piensa mucho m谩s del 50% de la mortalidad cardiovascular total, seguido de cerca por el ictus, que hace precisamente una tercer parte de exactamente la misma.

驴Cu谩les son los s铆ntomas o signos de un infarto? 鉂わ笍鈥嶐煩 Est茅 alarma si tiene alguno de estos s铆ntomas:

  1. Mal de pecho profundo, como ardor u opresi贸n, que puede irradiarse al brazo izquierdo, la mand铆bula, el cuello o zona superior del abdomen.
  2. Sudor fr铆o.
  3. Mareos inesperados.
  4. Deseo devolver.
  5. Sensaci贸n de ahogo o contrariedad para respirar.
  6. 馃敆 Dec谩logo para proteger la salud de tu coraz贸n

Si supones de un infarto, tienes que duerma bien, llame a la l铆nea de urgencia para pedir acompa帽amiento con una ambulancia o, si est谩 en la calle, pida asistencia para ser movido a la sal贸n de urgencias mucho m谩s pr贸xima en entre las cl铆nicas de su localidad. 隆Ten presente que lo antes posible consultes, mucho m谩s vidas se salvar谩n!

驴De qu茅 forma impedir un infarto agudo de miocardio?

El peligro de padecer un infarto agudo de miocardio se puede achicar con la utilizaci贸n de medidas que asistan a impedir el avance de anomal铆as de la salud cardiovasculares. Entonces el interrogante es 驴qu茅 realizar para impedir un ataque al coraz贸n?

Para impedir un infarto es requisito detectar las acciones cotidianas que tienen la posibilidad de provocarlo y intentar alterarlas, esto incluye:

No fumar m谩s

Los cigarros incrementan las opciones de tener un infarto, aun esas personas que tuvieron un acontecimiento. Esto se origina por que las substancias presentes en 茅l hacen m谩s f谩cil la adici贸n de grasa, formando placas ateroscler贸ticas.

Adem谩s de esto, la capacitaci贸n de co谩gulos es mucho m谩s recurrente en fumadores. Esto por norma general hay que a un ataque al coraz贸n, puesto que el co谩gulo queda atrapado en un peque帽o espacio de circulaci贸n sangu铆nea en las arterias con placas de grasa.

Pescado

El pescado con mucho m谩s caracter铆sticas cardiosaludables es el pescado azul. Su contenido elevado en 谩cidos grasos poliinsaturados omega-3 EPA y DHA ayuda al cuidado de escenarios normales de colesterol y triglic茅ridos en sangre y disminuye los procesos inflamatorios, resguardando de este modo el coraz贸n y los vasos sangu铆neos. El at煤n, el bonito, la anchoa, la caballa, el jurel, el salm贸n o las sardinas no tienen que faltar en nuestra dieta, por lo menos tres o 4 ocasiones a la semana.

Por su parte, el pescado blanco tiene un menor contenido en grasas (asimismo menos 谩cidos grasos poliinsaturados omega-3) y menos glucosa, con lo que su consumo contribuye a achicar el peligro de diabetes y tambi茅n hipertensi贸n. Merluza, bacalao, rape, lenguado, lubina y gallo no tienen la posibilidad de faltar en nuestro men煤 b谩sico.

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