Llevar ropa de abrigo correcta: abrigo o chaqueta de tejido cerrado y preferentemente cortavientos, lencería rápida y abrigada, guantes, gorro, bufanda y botas impermeables.
Eludir el consumo de bebidas alcohólicas
Los periodos de exposición al frío no son los más destacados para el consumo de bebidas alcohólicas. Como varios saben, su ingesta puede debilitar el sistema inmunológico, incrementando el peligro de infecciones. Por otra parte, altera la percepción y la aptitud de admitir los síntomas derivados de la baja temperatura. El alcohol dilata los vasos sanguíneos y incrementa la pérdida de calor.
Una nutrición correcta es fundamental para reducir el encontronazo de la exposición al frío en el sistema inmunológico. Los alimentos ricos en vitamina C fortalecen las defensas y, según este estudio de la Facultad de Helsinki (Finlandia), tienen la posibilidad de achicar la susceptibilidad a las infecciones respiratorias.
Proteger la piel
La piel está muy expuesta al exterior, con lo que en invierno, en el momento en que las condiciones meteorológicas son mucho más duras, puede verse perjudicada. Aparte de procurar cubrirlo y resguardarlo, es primordial proseguir un ritual de precaución basado en la hidratación.
Llevar una dieta saludable siempre y en todo momento es una recomendación, puesto que se encuentra dentro de los pilares de una aceptable salud. No obstante, en invierno hay que tomar en consideración el consumo de alimentos ricos en vitaminas A, C, D y Y también, como los cítricos, los lácteos, las verduras de hoja verde o los frutos secos, para contribuir a nuestro sistema inmunitario.
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tixagb_3) ¿Cuáles son los efectos del frío en la salud?
Así sea por paseos, ocio o exposición al frío en el trabajo, nuestra salud puede padecer las heladas temperaturas del invierno.
Según la Nota Técnica sobre agobio por frío del Centro Nacional de Seguridad y también Higiene en el Trabajo, desde temperaturas inferiores a 15ºC puede empezar una sensación de malestar térmico, y bajo 5ºC hay que estimar que el peligro es inmediato.
Hace más fuerte el Sistema Inmunológico
El sistema inmunológico es el mecanismo de defensa natural del organismo que asiste para resguardarlo contra las infecciones. Sin ella estaríamos indefensos en el momento de exponernos a las influencias dañinas de nuestro ambiente. Para hacer mas fuerte el sistema inmunológico no es requisito tomar fármacos ni complementos alimentarios, las defensas naturales del organismo se tienen la posibilidad de acrecentar de manera natural.
Alimentación sana • Llevar una dieta sana, diferente y balanceada. • Coma frutas y verduras frescas de forma regular. • La vitamina C en pastillas no evita los constipados, es mucho más saludable conseguir esta vitamina mediante los alimentos.