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InicioC贸mo sacar el enojo reprimido

C贸mo sacar el enojo reprimido

Ciertos pasos sencillos que puedes evaluar: Respira intensamente, desde tu diafragma. Repita poco a poco una palabra o oraci贸n tranquilizadora, como 芦relajarse禄 o 芦t贸malo con tranquilidad禄. Utiliza im谩genes; Visualiza una experiencia relajante, as铆 sea de tu memoria o de tu imaginaci贸n. 驴Mas cosas?

De qu茅 forma administrar la furia reprimida

Como expliqu茅 en el presente art铆culo: 鈥淒e qu茅 forma administrar las malas intenciones鈥 para administrar de forma eficaz una emoci贸n negativa, en un caso as铆 la furia, es requisito utilizar 2 pasos .

Aceptar la furia y reconocerla

Primero, la furia debe reconocerse y reconocerse como una reacci贸n frecuente. Sentir esta emoci贸n no es malo; por contra, lo que se valora es lo que cada uno de ellos hace con 茅l.

Lea asimismo: Las conmuevas que no puede supervisar se manejan por usted

Aprende a relajar los m煤sculos

Se estima que el entrenamiento de relajaci贸n muscular progresiva asistir铆a a dejar en libertad la furia apropiadamente . Esta t茅cnica radica, en t茅rminos en general, en contraer gradualmente todos y cada uno de los conjuntos musculares y despu茅s relajarlos. Se aconseja efectuar esta actividad tanto en instantes sin agobio como en ocasiones que provoquen furia.

Una manera de supervisar tus conmuevas es llevar a cabo lo mismo con tu respiraci贸n. La mayor parte de los estados cari帽osos, como el temor o la furia, aceleran la respiraci贸n. Por consiguiente, si empieza a inhalar y exhalar lenta y intensamente, el cuerpo empezar谩 a relajarse y la intensidad de la furia reducir谩.

驴De qu茅 forma?

El paso inicial para comprender la furia es: reconocerla.

驴Tu furia te transporta de forma frecuente a la agresi贸n f铆sica? 驴Sientes que tu furia perjudica de forma negativa tus relaciones personales, tu trabajo o tu salud generalmente?

Lo que afirma el cuerpo en el momento en que andas enojado

Antes y a lo largo del episodio de furia, la presi贸n arterial incrementa, las hormonas del agobio alcanzan escenarios m谩ximos de adrenalina y noradrenalina y el ritmo cardiaco se hace m谩s r谩pido claramente.

Gracias a este incremento del flu铆do sangu铆neo, la persona se pone roja, y adem谩s de esto, su cuerpo se pone tenso, los m煤sculos se contraen, la respiraci贸n se regresa muy superficial en el nivel superior de los pulmones (corta, r谩pida, pr谩cticamente como un ronquido) y , como una furia incontenible, la energ铆a interior se eleva amenazante. Mand铆bula recia, dientes descubiertos, pu帽os cerrados, son ciertas formas en que se muestra.

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