?La luz roja contribuye a sostener o acrecentar el nivel de actividad mental sin eliminar la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño, en contraste a la luz azul?, afirma Mariana.
En los últimos tiempos, se ha producido un enorme incremento de la luz nocturna artificial (ALAN), singularmente en las ciudades mucho más jóvenes. Esto hay que eminentemente al apogeo de las novedosas tecnologías. La luz es uno de los más importantes estímulos que nos llega los humanos. Se hace cargo de regular los ritmos circadianos, establecidos como los cambios que genera el organismo en un período de 24 h, o sea, en un día. Asimismo regula las respuestas neuroendocrinas, generando unas hormonas u otras en función de los estímulos alterados que recibe nuestro cuerpo, tanto internos (en el cuerpo) como externos (del medio que nos circunda). De ahí que se convirtió en un enorme condicionante de nuestra salud y debemos ofrecerle la relevancia que se merece.
Todos y cada uno de los gadgets electrónicos (teléfono, televisión, ebooks…) tienen instaladas luces LED, que emiten un sinnúmero de ondas cortas, o sea, luz azul. Muchos son los estudios que afirman su relación con el incremento del insomnio, el cansancio, el agobio, el cáncer… La luz azul penetra por los ojos y puede hacernos sentir mucho más cansados a lo largo del día, con problemas e inclusive picor de ojos, eminentemente en el final de la tarde.
¿Colores cálidos para reposar mejor?
Más allá de que la investigación no es larga, existe alguna prueba de que los colores cálidos tienen la posibilidad de asistirlo a conciliar el sueño mucho más veloz que los colores fríos. De ahí que, las luces nocturnas en tonos cálidos tienen la posibilidad de ser las mucho más favoreces para un sueño reparador.
Quizás la contestación esté en el ritmo circadiano o “reloj de adentro”, en tanto que asocia los colores cálidos con el amanecer y el atardecer. Y son exactamente estos instantes del día los que acompañan la transición del sueño al estado de alarma y al reves (ver lighting-singapore.com)
¿Cuál es la mejor iluminación para el baño?
Fundamental en el momento de alumbrar el baño y escoger los apliques: el espéculo y el tocador tienen que poseer en todo momento la mejor iluminación viable. En este sentido, puede proceder de complementos de baño montados a los dos lados del espéculo, precisamente a la altura de los ojos del usuario.
Efectos de la luz roja en la noche
El género de luz roja que perjudica tu sueño es la luz que emite longitudes de onda de luz roja, no solo las lámparas teñidas de colorado.
Si bien las lámparas de luz roja tienen la posibilidad de ser bastante relajantes y ponerte de buen humor, de todos modos no generan longitudes de onda de luz roja. Gracias a esto, posiblemente no tengan exactamente el mismo efecto en su sueño.