Descubrimos los alimentos que tienes que integrar en tu dieta si deseas proteger tu memoria y, al tiempo, resguardar tu cerebro. una onza de chocolate negro cada día. 2 lts. de agua todos y cada uno de los días. Cerebro hidratado con infusiones. jugos omega 3 contra el alzheimer. Aguacate y semillas de calabaza. cúrcuma. alcaparras. ¿Mas cosas? ?
En el planeta acelerado de el día de hoy, sostenerse enfocado sin distraerse puede ser una labor bien difícil. Nos encontramos familiarizados a realizar múltiples cosas al unísono: comer y ver el móvil inteligente, ver una serie pero estar pendiente del móvil inteligente. Con eso, nuestra cabeza se habitúa a un ritmo acelerado y, si no poseemos suficientes estímulos, nuestra atención desaparece.
Ciertas frutas que favorecen el cerebro y la memoria son:
- Moras: resguardan el cerebro y evitan que envejezca prematuramente.
- Uvas: Esta fruta es rica en resveratrol, que incrementa la memoria.
- Sandía: Es buena fuente de agua para prosperar la energía mental y tiene una alta concentración de licopeno, un antioxidante bueno para la salud del cerebro.
- Naranja: Sus altos escenarios de vitamina C se han relacionado con progresar la concentración, la memoria y la atención de un individuo. Esta vitamina asimismo es un antioxidante que resguarda las células cerebrales.
- Verduras: Exactamente la misma las frutas, las verduras son fundamentales para nuestro bienestar y el brócoli, la col rizada y las espinacas son buenas para la salud del cerebro. Estas verduras contienen grandes cantidades de vitamina K, que optimización la memoria y la cognición.
¿Puede la memoria verse perjudicada con lo que ingerimos?
Sí. La memoria puede verse perjudicada a corto y largo período, de ahí que es esencial integrar alimentos que asistan a la memoria en nuestra dieta. Una dieta desequilibrada, pobre en verduras y frutas, con falta de vitaminas y minerales o con exceso de grasas sobresaturadas, puede acrecentar la oxidación del sistema inquieto central y la producción de radicales libres, beneficiar el rápido declive de la edad del cerebro y, por consiguiente, , deterioro de la memoria.
Un caso de muestra de alimentos que poseen varios ácidos grasos no saludables, los ácidos grasos trans, son los alimentos crocantes como los snacks, que además de esto son muy viciosos, con lo que debemos evitarlos en lo posible.
Café
Buenas novedades para los fanaticos del café: el café, aparte de ser la alegría de cada mañana, tiene dentro cafeína y antioxidantes que terminantemente son ventajosos para el cerebro.
Moras
Juegan un papel fundamental en la prevención y optimización de pacientes con anomalías de la salud neurodegenerativas (Alzheimer, Parkinson, etcétera.). Vínculo esencial con las funcionalidades neurológicas y motoras. Comer moras contribuye a la gente mayores a preservar la estabilidad, la coordinación y la memoria.
Alta concentración de omega 3 (ácidos grasos). Pertence a los nutrientes mucho más fundamentales para desarrollar las funcionalidades cerebrales, en especial la memoria.