Verduras (4 a 5 porciones cada día) Frutas (4 a 5 porciones cada día) Modelos lácteos sin grasa o bajos en grasa como leche o iogur (2 a 3 porciones cada día) Cereales (6 a 8 porciones cada día) día) día y 3 han de ser cereales integrales)
Contenidos
Alimentos prohibidos para hipertensos
Si tu médico te ha diagnosticado hipertensión, cerciórate de dejar de comer estos alimentos y alargar tu vida.
- Muffins y pretzels: un pretzel puede contener hasta 230 miligramos de sodio
- Artículos cárnicos secos: hasta 2000 miligramos de sodio en cien g
- Pizza: una rodaja puede contener 760 miligramos de sodio
- Pollo: Solo cien gramos de muslos de pollo fritos completados para comer tienen la posibilidad de contener 600 miligramos de sodio
- Sopa de saco: Un tazón de sopa de saco puede contener 940 miligramos de sodio
- Carne grasa
- Cordero
- Cerdo
- Mantequilla
- Queso
- Guardar jugos tixag_14) )
- Artículos lácteos dulces como iogur de frutas o helado
- Palomitas de maíz
- Margarina
Cuestiones para hacerle a su médico
- Puedes ¿La cafeína incrementa la presión arterial?
- ¿Puede el agobio acrecentar la presión arterial?
- ¿Cuáles son los resultados consecutivos de la mayor parte de los fármacos para la presión arterial?
- ¿Son admisibles algunos alimentos congelados, como la fruta sin azúcar?
Institutos Nacionales de Salud, MedlinePlus: Dieta DASH para achicar la presión arterial alta
¿De qué forma habría de ser una dieta para hipertensos?
Ha de ser una dieta balanceada. Explota la extensa variedad de alimentos libres en la dieta mediterránea. Esto te dejará elaborar un menú variado, apetecible y saludable. La opción mejor es siempre y en todo momento la comida fría y de temporada.
Siempre y cuando resulte posible, come en el hogar, elaborar tu comida asegurará que la comida sea correcta para tu dieta.
¿Qué puede desayunar un hipertenso?
Es común que la gente que padecen algún género de inconveniente de nutrición terminen comiendo lo mismo constantemente, lo que termina fatigando y perdiendo la promesa en el momento de comer. En la situacion de la gente hipertensas, si bien tienen que tener precaución con su nutrición, hay una extensa variedad de opciones correctas para ellos, como estos diez desayunos que te mostramos ahora.
La gente con este inconveniente gozarán de exquisitos desayunos a partir de iogur con fruta. Las mejores frutas para la gente hipertensas son los plátanos, los kiwis, las fresas o los frutos colorados, con lo que alguno de estas composiciones les va a ir especial.
Dieta rica en fibra
Según una reciente investigación efectuada en India, la existencia de fibra en la dieta tiene un encontronazo verdaderamente positivo sobre distintas causantes de peligro cardiovascular.
Estos tienen dentro una disminución de los triglicéridos y el colesterol en sangre, pero asimismo una mejor presión arterial sistólica y una reducción de los escenarios de glucosa en ayunas.