Primero diluir el alcohol con el agua que tiene dentro el alimento; con lo que la proteÃna, la grasa y la fibra ralentizan la absorción y el cuerpo asimismo se recarga con vitaminas y minerales agotadores. «Comer cualquier cosa es preferible que nada salvo cafeÃna y sal», afirma Dana Hunnes, RD.
Diego Pablo Simeone se transformó en el técnico con mucho más partidos en la historia del Atlético de La capital española superando nada menos que a Luis Aragonés. Antes del comienzo del partido frente al Sevilla en el Metropolitano, el técnico argentino recibió una placa conmemorativa de sus 613 partidos y donde recibió un emotivo homenaje por la parte de la afición colchonera.
Fresas
Un trabajo de investigación hecho por estudiosos españoles y anunciado en la gaceta Plos One descubrió que las fresas resguardan el estómago del daño provocado por el alcohol gracias a los antioxidantes y compuestos fenólicos que poseen.
El huevo tiene dentro un aminoácido, la cisteÃna, que disminuye los efectos de la deshidratación causada por el alcohol, tal como vitamina B12, que contribuye a remover de manera rápida el alcohol por la orina.
Qué comer:
- Huevos: Excelentes antes de tomar, impulsan el cerebro y son ricos en proteÃnas. Asimismo poseen valiosas vitaminas B que resguardan el hÃgado y cisteÃna, que asiste para remover toxinas del cuerpo (6.diez). La proteÃna nos sostiene llenos por mucho más tiempo, con lo que asiste para calmar el apetito e impide esos kebabs nocturnos (9, 20). Ya que el alcohol disminuye nuestras inhibiciones y incrementa nuestro apetito, seleccionar una comida rica en proteÃnas antes de tomar alcohol es la opción mejor para eludir la comida rápida. Si dispones de poco tiempo, los huevos son una alternativa especial y rápida para comer antes de salir. Los puedes comer en cualquier pluralidad, revueltos, hervidos, fritos… como mucho más te agrade. Después, puedes preguntar nuestra receta de huevos con salmón ahumado y aguacate que desearás llevar a la celebración.
- Salmón: De las mejores fuentes de ácidos grasos omega 3, el salmón es una fuente especial de proteÃnas para comer antes de tomar. Aparte de ser abundante en proteÃnas para contribuir a achicar el apetito, las grasas del salmón son escenciales para esto, puesto que asisten a sostener los alimentos en el estómago por mucho más tiempo, lo que es increÃble para ralentizar la absorción de alcohol en la sangre, y esto si se traduce en menos de una resaca al dÃa después. Por consiguiente, en el momento en que tomamos con el estómago vacÃo, tenemos la posibilidad de sentir los efectos prácticamente inmediatamente por el hecho de que el alcohol se absorbe en la sangre considerablemente más veloz (6, 14, 15). El salmón asimismo es una fuente fabulosa de vitamina B12, que se agota en buena medida en el momento en que tomamos alcohol. De esta forma, obtendrás un impulso plus de antioxidantes que resguardarán tu hÃgado y también intestinos de las toxinas. Conque pruébalo, lo puedes comer a la plancha, frito, asado… Otro alimento abundante en ácidos grasos omega 3 son las nueces, conque tómate un puñado unos 15 minutos antes de tomar.
- Avena: Nutritiva, económica y rápida. Es una fabulosa fuente de fibra y proteÃna que te sostendrá lleno por mucho más tiempo. Aparte de las macros que da, varios estudios demostraron que la avena puede ser ventajosa para el hÃgado, prestando asistencia a resguardarlo del daño hepático inducido por el alcohol y progresando la función hepática (1, 4, 7, diez). La avena no solo es exquisita y rápida de realizar como la avena, asimismo puedes llevar a cabo algo mucho más elaborado y hornearlo, es impresionantemente polivalente, aun puedes llevar a cabo tu leche de avena (pero eso disminuye los nutrientes). de avena)
- Plátanos: En el momento en que tomamos alcohol, requerimos mear mucho más, singularmente tras mear por vez primera tras tomar. No obstante, todo este exceso de orina puede ser en el «descarga» de proporciones notables de sodio y potasio de nuestros cuerpos. En consecuencia, para sostener estos escenarios altos, un plátano serÃa la solución para subir el potasio. A fin de que sea aún mejor, si lo combinas con un iogur heleno, aparte de conseguir el potasio del plátano, el youghourt te aportará proteÃnas y sodio natural, con lo que sostendrás estos escenarios equilibrados (2, diez)
- ) Iogur heleno: como se mentó previamente, el iogur heleno es una increÃble opción para comer antes de tomar alcohol, puesto que está bien equilibrado en proteÃnas, grasas y hidratos de carbono (6, 18). Además de esto, no es necesario decir lo polivalente que es, puedes combinarlo con frutas, como el plátano citado en el punto 4, pero asimismo puedes combinarlo con otro ingrediente que te agrade mucho más.
- Bayas: Un genuino superalimento. Las bayas como los arándanos, las fresas y las frambuesas están llenas de antioxidantes y nutrientes fundamentales, como fibra, vitaminas C y K y magnesio. Las bayas asimismo tienen un contenido elevado de agua que te va a ayudar a estar hidratado, lo que es de máxima importancia en el momento en que tomas alcohol. Asimismo se demostró que los antioxidantes de las bayas resguardan las células contra el daño inducido por el alcohol, y los arándanos son efectivos para acrecentar los escenarios de múltiples de estos antioxidantes en el hÃgado, lo que puede asistir contra el agobio oxidativo provocado por el consumo de alcohol (4, 8, 11 , 12, 17, 19)
- Aguacate: Los aguacates tienen la posibilidad de reducir drásticamente la absorción de alcohol. En especial si eres vegano o vegetariano, el aguacate es una increÃble opción para conseguir esas grasas saludables. Estas grasas tardan horas en procesarse en el intestino, lo que quiere decir que el alcohol asimismo se procesará de manera lenta(3). Si no disfrutas bastante el gusto del aguacate, siempre y en todo momento puedes hacerlo como batido, mucho más adelante en el artÃculo vas a ver una increÃble receta de batido de aguacate.
- Batatas: Otra fuente considerable de potasio, las batatas asimismo contienen grandes cantidades de hidratos de carbono complejos de digestión lenta y tienen la posibilidad de contribuir a achicar los efectos negativos del alcohol (18). Las batatas se emplean realmente bien en platos dulces y salobres, desde recetas al horno hasta puré de papas, aun papas fritas. Mucho más adelante puedes observar nuestra receta de batatas fritas, una delicia vegana para comer antes de tomar.
- Quinoa: Rica en proteÃna, fibra y nutrientes fundamentales. Asimismo es abundante en potasio y magnesio, los dos minerales que se demostró que asisten a reducir los desequilibrios electrolÃticos ocasionados ​​por el consumo de alcohol (16). No solo es un sustituto saludable del arroz o el cuscús, la quinua se puede emplear de múltiples formas, incluidos guisos, sopas y ensaladas. Asimismo te dejamos con una increÃble receta de budÃn de quinoa que puedes tomar antes de tomar.
- RaÃz de remolacha: Un aporte significativo de nutrientes. La remolacha es rica en antioxidantes y se demostró que tiene un efecto asegurador sobre las células del hÃgado, reduciendo el daño en un 38 %. Otros estudios han encontrado que el jugo de remolacha incrementa múltiples enzimas implicadas en la desintoxicación y la función hepática (5, 12, 13). Si utiliza remolachas frescas, son geniales asadas, a la parrilla, hervidas o en escabeche. Son un complemento idóneo para cualquier sopa, salsa o ensalada. Asimismo les dejamos una exquisita receta de remolacha con menta y iogur.
Pasta
FotografÃa: Hans Braxmeier/Pixabay
La pasta es un hidrato de carbono. La pasta es buena fuente de energÃa y asimismo puede dar fibra si se realiza con cereales integrales, disminuye el apetito, incrementa la saciedad y tiene un Ãndice glucémico bajo.
Alimentos que tienes que comer si vas de discos
Comer hummus con verduras crudas es homónimo de consumir los tres macronutrientes precisos (proteÃnas, grasas y hidratos de carbono).