Qué es mejor el atún o la sardina

Para el cuerpo humano, cien gramos de atún aportan precisamente exactamente los mismos nutrientes que cien gramos de sardinas.

Atún vs sardinas, ¿qué pescado es preferible para nuestros propósitos?

¿Qué es mucho más saludable, el atún o las sardinas?

Muchas personas se pregunta si es preferible comer atún o sardinas. Más allá de que los dos tienen la posibilidad de ser saludables, hay algunas diferencias entre ellos.

La sardina es un pequeño pez que está en el mundo entero. Son ricos en omega-3, un género de ácido graso que es bueno para la salud del corazón. Asimismo son una aceptable fuente de vitamina D, calcio y selenio. Las sardinas son normalmente mucho más económicas que el atún y tienen un gusto que de forma frecuente se detalla como «a pescado».

¿Cuáles son los resultados positivos de las sardinas?

Por ser un pescado azul, es una buenísima fuente de omega-3, que asiste para bajar los escenarios de colesterol y triglicéridos, aparte de acrecentar el riego sanguíneo, lo que disminuye el peligro de sufrir ciertas patologías coronarias .

Otro aspecto a poner énfasis en la composición de este pescado es su contenido elevado en proteínas, lo que lo realiza perfecto para dietas particulares.

2 latas de sardinas por semana, nuevo elixir de salud, tres recetas excelentes con ellas

Las sardinas envasadas son una aceptable fuente de omega-3, que es un género de grasa que puede contribuir a achicar colesterol. Se aconseja comer cuando menos 2 porciones de pescado por semana, siendo las sardinas una aceptable opción. Este pescado es gordito, esto es, es un género de pescado azul. Estos se identifican por tener una proporción aceptable de grasas saludables para el corazón, como los ácidos grasos omega-3. El aporte de ácidos grasos omega 3 por porción de una lata de sardinas cubre el cien% de las misiones alimenticias sugeridas para la ingesta día tras día de la población. El gran beneficio de los ácidos grasos que tiene dentro una lata de sardinas debe ver con nuestra salud cardiovascular.

Si tuviésemos que poner ejemplos de alimentos que simbolizan la dieta mediterránea, indudablemente las sardinas serían uno. Acostumbramos a comerlo envasado, en tanto que es simple de almacenar y simple de elaborar, dado el perfume que dejan las sardinas asadas en la cocina. No obstante, no es exactamente lo mismo comer una sardina fría que una en lata. Si las sardinas se envasan en aceite de oliva, sus provecho se multiplican. En un caso así se agregan las ventajas del omega 3 y el ácido linoleico en el líquido de cobertura. El resultado, un alimento idóneo para impedir anomalías en la salud cardiovascular.

Atún y sardinas, un dúo muy nutritivo.

El atún y la sardina son 2 mariscos que, por su prominente valor nutritivo, tienen la posibilidad de ser una herramienta para achicar la desnutrición y la obesidad en México.

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