Por consiguiente, el estudio concluye que la gente que comen huevos enteros no tienen mucho más posibilidades de desarrollar anomalías de la salud del corazón. La evidencia a nivel científico asegura que un máximo de 3 huevos enteros cada día no piensa ningún riesgo para la gente absolutamente sanas que desean sostener una salud perfecta.
El consumo de huevo no es amenazante para la salud. Un individuo sana puede comer 2 huevos cada día.
Los huevos son ricos en proteínas fundamentales y grasas saludables. Su utilidad deja hacerlo de distintas formas, logrando incluirse tanto en platos salobres como dulces. Va bien en ensaladas, sopas y postres.
BENEFICIOS DEL HUEVO: UN VERDADERO SUPERALIMENTO
Semeja que un alimento debe venir de otra lugar de este mundo para ser considerado un superalimento. No obstante, el huevo es un genuino superalimento:
- La mejor proteína que está en la naturaleza. Tiene un enorme valor biológico y biodisponibilidad.
- Contribuye colina, indispensable para el cerebro, tan esencial en el estado de fluído. Este producto señala que hay la necesidad de producir conciencia entre los expertos de la salud y la población generalmente sobre la colina como un nutriente fundamental. Su consumo está muy bajo las sugerencias dietéticas recientes, en parte debido al temor al colesterol implementado en la sociedad.
- Bajo en calorías. El peso es esencial en la escalada y un huevo solo tiene en torno a 70-80 kcal.
- Rebosantes vitaminas (A, B2, B5, B12, D, K) y minerales (fósforo, hierro, potasio, selenio). Sus des tienen la posibilidad de verse perjudicadas por varios componentes, como la dieta de la gallina, la edad, el procedimiento de crianza y los componentes ambientales. En dependencia de la dieta del pollo, aun puede ser abundante en omega 3.
Provecho de comer huevos con regularidad
Los huevos tienen un sinnúmero de provecho para proteger nuestra salud, en tanto que Por este motivo, la ingesta recurrente de este producto puede asistirnos a impedir un elevado número de patologías.
Uno de las ventajas mucho más esenciales de consumir un huevo todos y cada uno de los días es que nuestro cuerpo empezará a consumir un sinnúmero de proteína. Idónea para el buen desempeño del metabolismo y para sentirse mucho más satisfecho.
Seguridad alimenticia al comer huevos
Pero se debe tener ciertas cautelas con relación a el consumo de huevos.
Por servirnos de un ejemplo:
¿Y las visibles?
¿Se tienen la posibilidad de reemplazar las yemas de huevo por visibles de manera segura? El nuevo estudio PLOS halló que sustituir la mitad de un huevo entero con una cantidad semejante de clara de huevo o sustitutos de huevo redujo el peligro de muerte por patología cardiovascular en un 3%.
«A mi parecer, la recomendación llevada a cabo por los autores de sustituir los huevos enteros con visibles de huevo no está apoyada por la integridad de la prueba libre», ha dicho Patel del University College London.