Saltar al contenido
Inicio » Qué pasa si te da un ataque de ansiedad en un avión

Qué pasa si te da un ataque de ansiedad en un avión

?Sentir alguna ansiedad en el momento en que vamos a tomar un avión se puede estimar habitual en el momento en que no hace afecciones excesivas como palpitaciones, sudoración, mareos, taquicardia, pensamientos intrusivos y preocupantes y síntomas socios a accesos de pánico?, enseña el experto en Psicología.

Charlemos de desencadenantes

Lo que acostumbra producir un ataque de ansiedad en pleno vuelo son datos que tienen la posibilidad de ofrecer la impresión de que algo no anda bien. Por poner un ejemplo, las señales de cinturón de seguridad encendiéndose en el momento en que no lo aguardábamos, el conduzco anunciando probables turbulencias por el altavoz, o algo tan sutil como un cambio en el accionar de la tripulación de vuelo.

En el momento en que nuestra cabeza se percata de que no nos encontramos seguros, incrementa la hipervigilancia como forma de hacernos sentir mucho más seguros. Esto nos hace, paradójicamente, mucho más sensibles a sentirnos probablemente conminados.

De qué forma eludir

  • Llevar ropa y zapatos holgados
  • Eludir el consumo de café o bebidas alcohólicas
  • Tomar mucha agua
  • ) Estírese Quédese en su taburete siempre y cuando resulte posible
  • Camine cerca del avión mientras que la seguridad lo deje
  • A lo largo del vuelo Doble las rodillas y mueva los brazos de forma continua
  • Mueva esporádicamente los dedos de los pies por un minuto
  • Da un giro tus tobillos
  • Dale un pequeño masaje a tus piernas cada media hora
    • Mantén tu cabeza amena

      Usuarios sentados en el avión/Fotografía: Pixabay

      Mientras que espera o a lo largo del vuelo, intente sostener su cabeza amena o recurra a la distracción. Si lo haces, el cerebro deberá desconectarse y no va a poder concentrarse en esos pensamientos negativos que se prosigue repitiendo. Conque cante, escuche música, juegue, lea un libro, hable de algo satisfactorio si está en buena compañía. Y si te ofrece la mano para pasar el mal trago, mejor que mejor.

      Sobre la autora

      Eileen Cotter Wright es una viajante mundial que se define a sí como un desastre total. Pese a ello, le chifla vivir novedosas vivencias y ahora se propuso examinar mucho más de 30 países y mucho más de cien sitios. Puedes hallarla en el blog de viajes del conjunto Pure Wander y en Instagram @CrookedFlight.

      ¿Te agradaría leer mucho más sobre la aerofobia?

      • 7 películas que no tienes que ver si tienes temor a volar
      • 4 cuestiones que nos quitan el sueño en el momento en que volamos
      • El 39% de los aeróbicos sueñan de un vuelo sin turbulencias

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *