Los alimentos ricos en proteínas y grasas saludables, como el youghourt y el salmón, tienen la posibilidad de contribuir a retardar la absorción de alcohol. Los aguacates y los plátanos asimismo poseen un sinnúmero de potasio, que se puede transformar en una noche de bebidas.
Provecho de comer antes de tomar alcohol
seguramente hayas escuchado que tienes que “elaborar el estómago” antes de tomar alcohol. Indudablemente, este es un enorme consejo, no obstante, ciertos alimentos son mejores que otros para resguardar su cuerpo (y cerebro) de los efectos tóxicos del alcohol. el alcohol que iremos a consumir debido al contenido de agua de los alimentos. Por ende, la proteína, la grasa y la fibra difieren la absorción de alcohol mientras que restituyen nuestros cuerpos con vitaminas y minerales que el alcohol agota. Es por ello que el tipo y la calidad de los alimentos que escogemos comer antes de tomar es primordial y puede saber de qué forma nos perjudica el alcohol. supervisar el apetito y equilibrar los electrolitos. No obstante, comer los modelos de alimentos incorrectos puede lograr que te sientas peor tras tomar, lo que hace acidez estomacal, indigestión, deshidratación y también hinchazón, lo que no es interesante. Pero para eso nos encontramos aquí, para ofrecerte los más destacados consejos y recetas para batallar la acidez estomacal, la resaca y dejarte lo mucho más fresco viable, tan fresco como el coctel que te tomaste la noche previo. Echemos una ojeada a los diez mejores alimentos para comer antes de tomar y descubramos por qué razón son tan efectivos.
- Huevo: Especial antes de tomar, impulsa el cerebro y es abundante en proteínas. Asimismo poseen valiosas vitaminas B que resguardan el hígado y cisteína, que asiste para remover toxinas del cuerpo (6.diez). La proteína nos sostiene llenos por mucho más tiempo, con lo que contribuye a calmar el apetito e impide esos kebabs nocturnos (9, 20). Ya que el alcohol disminuye nuestras inhibiciones y incrementa nuestro apetito, seleccionar una comida rica en proteínas antes de tomar alcohol es la opción mejor para eludir la comida rápida. Si dispones de poco tiempo, los huevos son una alternativa especial y rápida para comer antes de salir. Los puedes comer en cualquier pluralidad, revueltos, hervidos, fritos… como mucho más te agrade. Después, puedes preguntar nuestra receta de huevos con salmón ahumado y aguacate que desearás llevar a la celebración.
- Salmón: De las mejores fuentes de ácidos grasos omega 3, el salmón es una fuente especial de proteínas para comer antes de tomar. Aparte de ser abundante en proteínas para contribuir a achicar el apetito, las grasas del salmón son escenciales para esto, puesto que asisten a sostener los alimentos en el estómago por mucho más tiempo, lo que es increíble para ralentizar la absorción de alcohol en la sangre, y esto si se traduce en menos de una resaca al día después. En consecuencia, en el momento en que tomamos con el estómago vacío, tenemos la posibilidad de sentir los efectos prácticamente inmediatamente pues el alcohol se absorbe en la sangre considerablemente más veloz (6, 14, 15). El salmón asimismo es una fuente fabulosa de vitamina B12, que se agota en buena medida en el momento en que tomamos alcohol. De esta manera, obtendrás un impulso plus de antioxidantes que resguardarán tu hígado y también intestinos de las toxinas. Conque pruébalo, lo puedes comer a la plancha, frito, asado… Otro alimento abundante en ácidos grasos omega 3 son las nueces, conque tómate un puñado unos 15 minutos antes de tomar.
- Avena: Nutritiva, económica y rápida. Es una fabulosa fuente de fibra y proteína que te sostendrá lleno por mucho más tiempo. Aparte de las macros que da, varios estudios demostraron que la avena puede ser ventajosa para el hígado, prestando asistencia a resguardarlo del daño hepático inducido por el alcohol y progresando la función hepática (1, 4, 7, diez). La avena no solo es exquisita y rápida de llevar a cabo como la avena, asimismo puedes llevar a cabo algo mucho más elaborado y hornearlo, es impresionantemente polivalente, aun puedes realizar tu leche de avena (pero eso disminuye los nutrientes). de avena)
- Plátanos: En el momento en que tomamos alcohol, requerimos mear mucho más, en especial tras mear por vez primera tras tomar. No obstante, todo este exceso de orina puede ser en el «descarga» de proporciones notables de sodio y potasio de nuestros cuerpos. Por ende, para sostener estos escenarios altos, un plátano sería la solución para subir el potasio. A fin de que sea aún mejor, si lo combinas con un youghourt heleno, aparte de conseguir el potasio del plátano, el iogur te aportará proteínas y sodio natural, con lo que sostendrás estos escenarios equilibrados (2, diez)
- ) Iogur heleno: como se mentó previamente, el youghourt heleno es una increíble opción para comer antes de tomar alcohol, puesto que está bien equilibrado en proteínas, grasas y hidratos de carbono (6, 18). Además de esto, no es necesario decir lo polivalente que es, puedes combinarlo con frutas, como el plátano citado en el punto 4, pero asimismo puedes combinarlo con otro ingrediente que te agrade mucho más.
- Bayas: Un genuino superalimento. Las bayas como los arándanos, las fresas y las frambuesas están llenas de antioxidantes y nutrientes fundamentales, como fibra, vitaminas C y K y magnesio. Las bayas asimismo tienen un contenido elevado de agua que te va a ayudar a estar hidratado, lo que es de máxima importancia en el momento en que tomas alcohol. Asimismo se demostró que los antioxidantes de las bayas resguardan las células contra el daño inducido por el alcohol, y los arándanos son efectivos para acrecentar los escenarios de múltiples de estos antioxidantes en el hígado, lo que puede asistir contra el agobio oxidativo provocado por el consumo de alcohol (4, 8, 11 , 12, 17, 19)
- Aguacate: Los aguacates tienen la posibilidad de reducir drásticamente la absorción de alcohol. En especial si eres vegano o vegetariano, el aguacate es una increíble opción para conseguir esas grasas saludables. Estas grasas tardan horas en procesarse en el intestino, lo que quiere decir que el alcohol asimismo se procesará de manera lenta(3). Si no disfrutas bastante el gusto del aguacate, siempre y en todo momento puedes hacerlo como batido, mucho más adelante en el artículo vas a ver una increíble receta de batido de aguacate.
- Batatas: Otra fuente considerable de potasio, las batatas asimismo contienen grandes cantidades de hidratos de carbono complejos de digestión lenta y tienen la posibilidad de contribuir a achicar los efectos negativos del alcohol (18). Las batatas se emplean realmente bien en platos dulces y salobres, desde recetas al horno hasta puré de papas, aun papas fritas. Mucho más adelante puedes observar nuestra receta de batatas fritas, una delicia vegana para comer antes de tomar.
- Quinoa: Rica en proteína, fibra y nutrientes fundamentales. Asimismo es abundante en potasio y magnesio, los dos minerales que se demostró que asisten a reducir los desequilibrios electrolíticos ocasionados por el consumo de alcohol (16). No solo es un sustituto saludable del arroz o el cuscús, la quinua se puede utilizar de múltiples formas, incluidos guisos, sopas y ensaladas. Asimismo te dejamos con una increíble receta de budín de quinoa que puedes tomar antes de tomar.
- Raíz de remolacha: Un aporte significativo de nutrientes. La remolacha es rica en antioxidantes y se demostró que tiene un efecto asegurador sobre las células del hígado, reduciendo el daño en un 38 %. Otros estudios han encontrado que el jugo de remolacha incrementa múltiples enzimas implicadas en la desintoxicación y la función hepática (5, 12, 13). Si utiliza remolachas frescas, son geniales asadas, a la parrilla, hervidas o en escabeche. Son un complemento idóneo para cualquier sopa, salsa o ensalada. Asimismo les dejamos una exquisita receta de remolacha con menta y iogur.
Sendero a la salud
En el momento en que consumes alcohol y narcóticos, unas partes de tu cerebro te hacen sentir exitación y también intoxicación. La naltrexona inhabilita estas unas partes del cerebro. En el momento en que estas áreas están bloqueadas, sientes que precisas menos alcohol. No sientes la sensación de euforia que te impulsa a tomar. Así, puede dejar de tomar mucho más de manera fácil. El disulfiram (nombre de marca Antabuse) es otro fármaco que en ocasiones se utiliza para tratar el alcoholismo. El disulfiram marcha haciéndote sentir náuseas si tomas alcohol. La naltrexona no lo enferma si bebe alcohol mientras que la toma.
Usted y su médico van a decidir a lo largo de cuánto tiempo debe tomar naltrexona. La mayor parte de la gente toman el fármaco a lo largo de 12 semanas o mucho más. Los estudiosos descubrieron que tomarlo a lo largo de mucho más de 3 meses es el régimen mucho más efectivo. Asegúrese de tomar la naltrexona según lo prescrito por su médico. No tome pastillas auxiliares, omita pastillas ni deje de tomarlas hasta el momento en que haya hablado con su médico.
Puntos a tener en consideración
Pese a sus contraindicaciones la persona con diabetes escoge tomar alcohol, es esencial continuar una sucesión de sugerencias, como las que da la American Diabetes Association, para reducir los peligros.
- No omitir alimentos de nuestro plan de nutrición frecuente.
- Controla tu nivel de glucosa.
- He listo un régimen para una viable bajada de glucosa.
- Informe a sus allegados sobre los signos y síntomas de un nivel bajo de glucosa en sangre y de qué forma tratarlo.
- Transporta una pulsera o collar que identifique tu diabetes.