13 formas simples de bajar los triglicéridos Intente lograr un peso saludable para usted. Limite su consumo de azúcar. Prosiga una dieta baja en hidratos de carbono. Come mucho más fibra. Realizar ejercicio de forma regular. Evite las grasas trans. Come pescado graso un par de veces a la semana. Aumente su consumo de grasas no sobresaturadas. ¿Mas cosas? ?
¿De qué manera bajar los triglicéridos?
Agua de avena y canela
Fotografía de Taryn Elliott en Pexels.com
La avena tiene dentro betaglucanos, un género de fibra soluble que contribuye a achicar la absorción de grasa en el intestino , y la canela es rica en antioxidantes, con lo que los 2 juntos benefician la reducción de triglicéridos y colesterol.
Para resumir, y como mejor antídoto natural para vencer el colesterol, los alimentos prohibidos serían:
- Cerebros y vísceras (hígado, riñón, lengua, corazón…).
- Caviar.
- Gambas, gambas y cigalas (sus cabezas).
- Paté o foie gras.
- Mahonesa.
- Dulces industriales: croissants, cupcakes…
- Mantequilla, manteca, nata…
- Coco, aceite de coco, aceite de palma.
- Modelos lácteos enteros (nata, quesos curados y mantecosos, leche entera, mantequilla…).
- Margarinas, grasas hidrogenadas o relativamente hidrogenadas.
- Chocolate con menos del 75% de cacao.
- Charcutería (chorizo, salami, sopa, bacon, salchichas, butifarra…).
- Cordero, pato, ganso, cerdo (parte no magra).
- Ve a la adquisición con una lista clausurada que incluye alimentos cardiosaludables y equilibrados.
- Leer etiquetas de artículos alimentarios.
- Negar modelos con contenido elevado en grasas sobresaturadas. Tienen la posibilidad de disfrazarse de grasas sobresaturadas, aceites vegetales y grasas trans, hidrogenadas o medianamente hidrogenadas.
Tés y también infusiones para bajar los triglicéridos
Infusiones para bajar los triglicéridos altos #1 Vuelca 1 cucharada chica de cúrcuma en polvo en un tazón de agua hirviendo. Revuelve hasta el momento en que esté bien que viene dentro y toma 2 ocasiones cada día.
Infusiones para bajar los triglicéridos altos #2: Tomar una infusión de alcaravea todos los días. En este sentido, ciertos científicos marroquíes hallaron que el comino reducía los escenarios de colesterol malo o LDL y triglicéridos en animales de laboratorio con y sin diabetes. Esta condimenta tiene una «fuerte actividad reductora de lípidos», concluyeron los científicos.