La conclusión del trabajo es que muchas especies marinas, en especial los pescados azules y los bivalvos, poseen mucho más proteínas por cada cien gramos de producto que mucha carne de mamíferos y aves.
El pescado y el marisco, bien cocinados, dan como resultado platos deliciosos que nos atrae saborear, no obstante, existe quien los come de manera realmente simple pues son una fuente considerable de proteínas, hecho que no todo el planeta es de forma plena consciente. de. Por este motivo, ha de estar que se encuentra en nuestra nutrición múltiples ocasiones por semana.
Acrecentar la proteína en la dieta comiendo pescado
Entre las tácticas mucho más tradicionales para acrecentar el consumo de proteína en la dieta es integrar con regularidad atún envasado en la dieta, este proteína de pescado es increíble para nuestro bienestar. Es un alimento de enorme calidad que contribuye un óptimo puñado de nutrientes fundamentales.
Además de esto, esta proteína de pescado es cómoda de consumir y se puede conducir de forma fácil a cualquier parte. Es una reserva que resiste bien la prueba del tiempo y es admitida por prácticamente todo el planeta. Es buena fuente de proteína de pescado.
Guía de Seafood Watch para comer de manera sostenible
Mejor:
- Abulón (cultivado)
- Savelino (carbón ártico) (
- ) Lubina (USA Granja)
- Bagre (USA)
- Almejas (Granja)
- Berberechos
- Bacalao del Pacífico (Alaska)
- Cangrejo: King, Snow & Tanner (Alaska)
- Pez león (EE. UU.)
- Mejillones (criados)
- Ostras (criados)
- Pargo colorado ( Alaska, California, Oregón y Washington)
- Sabrefish/Sablefish (Alaska)
- Salmón (Novedosa Zelanda)
- Halibut (California, Oregón y Washington)
- Vieira (criada)
- Camarón (criado en EE. UU.)
- Calamar (California)
- Esturión (criado n USA)
- Lanzas de pez espada)
- Tilapia (Canadá, Ecuador, Perú y USA)
- Trucha (de piscifactoría en USA)
- Atún: albacora ( curricán), caña y línea)
- Atún: Bonito
del Pacífico, caña y línea)
¿Por qué razón es buena opción de nutrición?
En lo que se refiere a las proteínas que tiene el pescado, asimismo tenemos la posibilidad de referirnos al resto de su rica composición sobre nutrición.
El pescado es fuente de proteínas, aparte de minerales, vitaminas A, B, D, Y también y ácidos grasos, con lo que es frecuente en la dieta de atletas y de quienes procuran una nutrición balanceada.